Cildinin sağlıklı görünmesini istiyorsan sağlıklı beslenmeye dikkat etmelisin. Bu yazımızda senin için cildi güzelleştiren yiyecekler hangisi sorusunun cevabı olan besinleri yazdık. İşte, cilde iyi gelen besinler.

Bitter çikolata

Kakao, güçlü bir antioksidandır ve atar damarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırır. Bu etkisi sayesinde, içeriğindeki flavonoidlerin de yardımıyla sağlıklı bir cilt görünümü sağlar. Cilt sağlığın için yüzde 70 ve üzeri kakao içeren çikolata tüketmelisin.

Kırmızı orman meyveleri

Böğürtlen, yaban mersini, ahududu gibi orman meyveleri antioksidan kapasitesi en yüksek besinler arasında bulunuyor. Kırmızı orman meyveleri, cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak yaşlanmayı geciktiriyor. Sağlıklı bir cilt için günde 1 avuç kırmızı orman meyvesi tüketmeni öneririz.

C vitamini içeren meyveler

C vitamini bilinen en büyük antioksidanlar arasında bulunuyor. Limon, greyfurt, portakal, kivi gibi C vitamini yüksek meyveler; UV ışınlarının yaratabileceği cilt hasarlarını azaltmada, cildin elastik yapısının korunmasında, kolajen yapımının desteklenmesinde ve  cildin yaşlanmasını geciktirmede etkili oluyor.

Havuç

Sağlıklı cilt için gereken vitaminler arasında A vitamini bulunuyor. Dolayısıyla A vitamini içeren havuç da cildi güzelleştiren yiyecekler arasında bulunuyor. Havucun içeriğindeki retinoller, akne ve cilt lekelerinin iyileşmesini sağlıyor. Sivilce oluşumuyla savaşmak istiyorsan her gün bir adet havuç tüketmeni öneririz.

Ceviz, fındık, badem

Cilt lekeleri ve aknelerle savaşan n önemli antioksidanlardan biri de E vitamini. Cildi zararlı UV ışınlarına karşı korumak ve cildin nem dengesini korumak için her gün yaklaşık 1 çay bardağı karışık kavrulmamış ceviz-fındık -badem tüketmeni öneririz.

Avokado

Cildin ihtiyaç duyduğu A ve E vitaminlerini ve cildin ihtiyaç duyduğu A ve E vitaminleri içeren avokado, kırışıklık ve ince çizgi görünümünün oluşmasını geciktirici etkiye sahip.

Kırmızıbiber

Vitamin deposu kırmızıbiber, içeriğindeki B16 vitamini sayesinde cildin yaşlanmasını geciktiriyor.  Düşük kalorili bir besin olan kırmızıbiber, akne ve sivilce oluşumunu engelliyor.

Ispanak

Cildi güzelleştiren yiyecekler arasında demir, magnezyum, protein, A, C ve E vitaminleri bakımından zengin bir besin olan ıspanak da bulunuyor. Ispanak içerdiği vitaminler sayesinde cilde parlaklık ve canlılık veriyor.

Ananas

Ananas, içeriğindeki A, B ve C vitaminleri sayesinde cildin yaşlanmasını geciktiriyor ve cildi onarıyor.

Somon

Somon içerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde cilde esneklik kazandırıyor ve leke ve sivilce oluşumunu engelliyor.

Kusursuz Cilt İçin Yapılması Gerekenler

No Comments Yet

Comments are closed